por Dr. Osvandré Lech
Médico Ortopedista e Escritor
Vice-Presidente da Academia PF de Medicina
Presidente Conselho Mundial Cirurgia do Ombro e Cotovelo
Todos nós desejamos gozar de uma saúde perfeita em qualquer idade. Nosso organismo chega à maturidade física em torno dos 28 anos, que é a fase áurea do desenvolvimento corporal. A partir desta idade se inicia um lento e gradual envelhecimento fisiológico. Daí, o conceito de “cuidar da saúde quando se aposentar” é ultrapassado e perigoso sob o ponto de vista estatístico; você não pode contar com “a sorte” e nem com a desculpa de que “meus pais eram saudáveis e eu herdei isto”. Eles provavelmente cuidaram corretamente da saúde e este cuidado é intransferível.
Agora é a sua vez !
Nas diferentes fases da vida – infância, adolescência, adulta ou velhice - existem regras simples a seguir. O ato de “envelhecer com saúde”, no entanto, requer um pouco de conhecimento e muita determinação. É preciso cuidar e investir na nossa saúde e isto não custa tão caro como imaginamos.
Diversos estudos epidemiológicos convergem para os cinco pontos-mestres da arte de acrescentar saúde aos nossos anos – em qualquer etapa da vida.
São eles:
Não fumar ;
Não beber além daquilo que o organismo consegue processar diariamente, o equivalente a uma taça de vinho para mulheres e duas para homens;
Manter o peso dentro dos padrões normais para a idade e altura corporal;
Alimentar-se de forma saudável;
Exercitar-se de acordo com a faixa etária numa média de 150 minutos por semana (três vezes de 50min, cinco vezes de 30min – a frequência é menos importante que a duração)
Simples...? Nem tanto! São regras gerais e merecem ser melhor conhecidas através de leitura de como obter sucesso em cada uma delas.
Fácil...? Nem tanto! São regras que exigem determinação para serem mantidas.
Vamos tentar?
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